秋季多睡一小时：秋季多睡1小时良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加免疫细胞 。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅，不妨一试。
秋季确实有“多睡一小时”的说法免疫细胞 ，这和季节特点以及人体适应有关：
顺应昼夜变化：秋季白天变短、夜晚变长，遵循“日出而作，日落而息”的规律，适当增加睡眠时间，能让身体更好地适应自然节律免疫细胞 。
弥补夏季消耗：夏天天气炎热，人们容易睡眠质量不高，秋季气温转凉，适合通过多睡一点来恢复体力，为过冬储备能量免疫细胞 。
应对秋燥疲劳：秋季空气干燥，人体易出现疲劳、乏力等“秋乏”症状，额外的一小时睡眠有助于缓解这种不适，提升精神状态免疫细胞 。
不过具体睡眠时间还是因人而异，成年人保持7～8小时的优质睡眠就好，关键是养成规律的作息哦免疫细胞 。
编辑：方舟